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认知情绪与合理减压

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情绪管理，是指一个人对自己情绪的自我认识、自我控制、自我区分等能力，和对他人情绪认识与适度的反应能力，也是日常学习、生活和工作的核心问题。

七星螳螂拳

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七星螳螂拳的创始人是清朝光绪年间最末科武举王永春，该拳创于光绪十八年（1892）。七星螳螂拳重在其意，不在其形，刚柔参就，手法有虚有实，有正有奇。总则为踢、打、摔、拿、点。走进本期课程，共同学习。

八极拳小架套路

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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的八极拳法，他的动作朴实简洁，刚猛脆烈，为中国传统武术代表拳法之一，已传11世。该拳法以动作刚猛、暴烈为特点，是一种极具实战性的拳种，因此，自古就有“文有太极安天下，武有八极定乾坤”之说。八极拳法以雄健暴猛的鲜明风格和挨、崩、挤、靠的贴身技击特点而著称于世，“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。

少林通背拳（大通背）

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少林大通背拳，也称少林大通臂拳，是少林拳法之重要套路，少林十大名拳之一。少林大通背拳共有二十六个动作组成，架子大，节奏紧,动作舒展，惯于放长击远。走进本期课程，共同学习。

牧羊鞭

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牧羊鞭是武术中的一种传统兵器。相关的武术套路一般指的是少林牧羊鞭。在实际演练时，有较多的翻滚动作，视觉冲击感会更加强烈，因而常在武术表演中亮相。

醉拳

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醉拳是模仿醉汉动作的一种传统拳术。这种拳打起来，很像是醉汉酒后跌跌撞撞，摇摇摆摆，但实际上是形醉意不醉，是由严格的武术手法、步法、身法等组成的套路，既有实用价值，又有很高的艺术性。

创新思维训练

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同样的起点，为什么发展前途不尽相同？同样的团队，为什么别人家的员工有勇有谋？是否拥有创新思维的能力，决定你在事业上的高度，左右你薪资的高低!

少林七星拳

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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的七星拳，吴老师动作短小精悍，灵活多变。七星拳是汉族的武术拳种之一，原是少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，且有拳打卧牛之地的特点。

初级剑

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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的剑术，吴老师身法轻快多变，姿势飘洒优美。剑术作为一项传统的体育运动，不仅是祖先精神的一种传递，更是承载着中华民族的文化精髓。在练习时要求刚柔相济，吞吐自如，身法协调。初级剑术是武术短器械套路,其内容丰富，结构合理，动作简单易学易练，适合初学者练习。

初级刀

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本期节目是由国人拳道功夫会馆创始人国家级非物质文化遗产孙氏太极拳、八极拳传人吴庆昊主讲的初级刀术，它是传统武术刀法的入门，在职业武者学习武术时要学习刀法的必学套路，初级刀术的特点是招式非常少，但是包含了大多数刀法套路中的主要动作和步法。

如何用心理学的方法让坏心情迅速变好

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如今社会，我们的工作生活节奏非常快，压力也很大。现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多地面对与他人之间的关系。很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快也会有很强的情绪产生。这些其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。

沟通的重要性

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能够与他人高效沟通其实是我们一生非常重要的课题。高效沟通包含着哪些方面？比如说：倾听理解、及时回应、情绪管理...但是最终我们要实现的目标是什么？就是要实现合作这样一个目标。好的沟通能帮我们在职场上获得成就，沟通的能力是缔造好的社会关系的唯一途径，通过本课程的学习与练习将达到自我，他人与环境平衡关照的有效沟通方式。

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